Vui lòng bật Javascript trên trình duyệt!
Sau đó nhấn vào nút bên dưới.Tải lại trang
Nhấn vào theo dõi chúng tôi để cập nhật các bài viết mới nhất. Theo dõi!

Đeo tai nghe khi ngủ: lợi ích, nguy hiểm và giải pháp thay thế

lượt xem
Ngủ với tai nghe nhét tai có cả mặt tích cực và tiêu cực. Hãy cùng khám phá những hiệu ứng này và xem xét các tùy chọn thay thế.


Cho dù bạn đang tìm cách ngăn chặn tiếng ồn bên ngoài, lắng nghe một số tiếng ồn trắng thư giãn hay tận hưởng một đêm ngon giấc, tai nghe nhét tai đều có thể giúp ích.

Một lần nữa, nghe nhạc trên tai nghe giống như nhét những chiếc loa nhỏ vào tai và không phải là cách an toàn nhất để ru bạn vào giấc ngủ. Trên thực tế, bạn có thể liên hệ tai nghe với việc giảm thính lực và một số loại bệnh nhiễm trùng tai trong những năm qua.

Hãy cùng khám phá những ảnh hưởng của việc đeo tai nghe khi ngủ cũng như gợi ý những giải pháp thay thế cho việc đeo chúng.

Tại sao mọi người ngủ với tai nghe nhét trong?


Ngủ với tai nghe có thể mang lại nhiều lợi ích. Dưới đây là một số lý do tại sao mọi người ngủ với tai nghe nhét trong.

Để tắt tiếng ồn bên ngoài

Tai nghe có thể chặn những tiếng ồn xung quanh có thể làm xáo trộn chế độ ngủ tự nhiên. Tính năng loại bỏ tiếng ồn chủ động và âm nhạc trong một số tai nghe nhét tai giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm, ngay cả khi bạn đang ngủ ngáy, hàng xóm ồn ào và âm thanh giao thông.

Những khách du lịch thường xuyên cũng thấy tai nghe hữu ích trong việc trung hòa âm thanh của động cơ máy bay và loại bỏ tiếng ồn của những hành khách khác.

Để tránh làm phiền người khác

Rất nhiều người chia sẻ một khu vực giải trí với những người bạn cùng phòng. Và vì những người khác nhau có gu âm nhạc khác nhau, những người bạn sống cùng có thể không thích lựa chọn âm nhạc của bạn. Ngoài ra, một số người chỉ không thích chơi nhạc trong khi ngủ, vì vậy đeo tai nghe nhét tai có thể là một lựa chọn hữu ích.

Để có chất lượng âm thanh tốt hơn

Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng quan trọng như số lượng bạn nhận được. Âm thanh lớn, bị bóp nghẹt từ loa chất lượng thấp gây khó chịu và có thể đánh thức bạn sau giấc ngủ sâu. Đó là nơi tai nghe nhét tai ra đời.

Hầu hết các tai nghe nhét tai được thiết kế để cải thiện chất lượng âm thanh bạn nghe. Ví dụ, Galaxy Buds có thể kết nối với điện thoại thông minh qua Bluetooth và cho phép bạn điều chỉnh chất lượng âm thanh theo ý muốn của mình thông qua một ứng dụng.

Đối với tiếng ồn trắng thư giãn

Có nhiều thói quen mọi người phát triển để ngủ ngon hơn. Ví dụ, một số người nhận thấy một số tiếng ồn nền êm dịu nhất định đủ tốt để ru họ vào giấc ngủ.

Ngủ trong im lặng hoàn toàn có thể gây khó chịu, đặc biệt là nếu bạn chưa quen với việc này, hãy giữ cho đôi tai của bạn luôn lắng nghe, đôi mắt mở và đầu óc tỉnh táo.

Tâm trí con người có thể quen với âm thanh của tự nhiên, như mưa, hoặc âm thanh tĩnh, như tiếng quạt gió. Những tiếng ồn này có thể giúp rèn luyện não bộ của bạn nhận biết khi nào đã đến giờ ngủ. Vì bộ não của con người hoạt động tốt hơn theo lịch trình, việc nghe những tiếng ồn này thường xuyên hơn vào ban đêm có thể trở thành một phần thói quen đi ngủ của bạn.

Để điều trị chứng mất ngủ

Mục tiêu chung của những người ngủ với tai nghe nhét tai thường là để thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với tất cả mọi người. May mắn thay, những người bị thiếu ngủ có thể cảm thấy bình tĩnh hơn nếu họ nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

Nghe một số loại nhạc nhất định giúp đánh bại chứng mất ngủ, vì thử nghiệm lâm sàng có đối chứng năm 2019 này trên ResearchGate có thể gợi ý. Điều này là do tác dụng thư giãn của âm nhạc đối với tâm trí. Ngay cả khi đó, đừng lắng nghe trong nhiều giờ; âm nhạc lớn kéo dài có thể khiến bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo.

Mối nguy hiểm của việc đeo tai nghe khi ngủ là gì?


Có nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn của việc đeo tai nghe khi đi ngủ liên tục. Dưới đây là một số rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn đáng chú ý nhất mà bạn có thể gặp phải.

Mất thính lực

Khi nghĩ về những nguyên nhân có thể gây mất thính lực, có lẽ bạn sẽ nghĩ đến tiếng ồn lớn, tai nạn hoặc chất nổ. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thính lực là sử dụng tai nghe.

Khi bạn tỉnh táo, thật dễ dàng để biết mức độ âm thanh của nhạc, nhưng khi bạn ngủ gật, âm lượng có thể tăng lên mà bạn không hề hay biết. Như đã nêu trong bài báo NIDCD này về mất thính lực do tiếng ồn, việc nghe âm thanh lớn trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây mất thính lực.

Viêm tai ngoài

Viêm tai ngoài xảy ra khi ống tai ngoài bị viêm và tai nghe có thể là tác nhân gây ra tình trạng này. Tình trạng này thường được gọi là “tai của người bơi lội” vì việc tiếp xúc nhiều lần với nước có thể khiến ống tai dễ bị viêm hơn.

Ống tai rất mỏng manh, và như đã nêu trong bài viết trên UpToDate về bệnh viêm tai ngoài, việc đeo các thiết bị chặn ống tai có thể làm hỏng ống tai, dẫn đến tình trạng này.

Về cơ bản, tai nghe cọ xát vào bên trong tai, gây tích tụ chất lỏng dẫn đến sưng đau và kích ứng. Các triệu chứng là ngứa trong ống tai, đau tai, chảy dịch từ tai và mất thính lực tạm thời.

Tích tụ ráy tai

Theo nghiên cứu cắt ngang năm 2021 này trên ScienceDirect, một trong những tác dụng phụ của việc sử dụng nút tai trong thời gian dài là ráy tai quá nhiều. Việc nhét tai nghe vào sâu trong ống tai trong thời gian dài có thể dẫn đến tích tụ ráy tai. Ráy tai tích tụ quá nhiều gây khó chịu và có thể làm suy giảm thính lực.

Các lựa chọn thay thế cho việc đeo tai nghe khi ngủ


Có nhiều lựa chọn thay thế cho việc ngủ với tai nghe nhét trong tai và chúng không nhất thiết phải quá đắt. Hãy bắt tay ngay vào.

Loa chất lượng cao

Một số loa, chẳng hạn như loa di động Sonos Roam, cho chất lượng âm thanh tuyệt vời. Loa Bluetooth di động hỗ trợ cả Wi-Fi và Bluetooth và bạn có thể điều khiển nó từ một ứng dụng.

Nếu bạn cần sự riêng tư của tai nghe nhét trong tai mà không gặp nguy hiểm do tai nghe nhét trong tai, loa gối có thể là một giải pháp lý tưởng. Một số loa gối có chứa loa tích hợp chất lượng cao với gối gắn vào chúng, mang lại sự thoải mái và âm thanh nổi tuyệt vời.
Bịt tai

Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách đeo bịt tai. Những phụ kiện rẻ tiền này có thể giúp bạn ngủ yên và thư thái hơn. Bịt tai cách âm có thể giúp giấc ngủ yên tĩnh và yên bình hơn rất nhiều.

Một số bịt tai bao gồm mặt nạ ngủ để ngủ không có ánh sáng. Chúng cũng có thể tháo rời, làm cho chúng trở thành lựa chọn lý tưởng nếu bạn chỉ cần sử dụng mặt nạ.

Thay đổi lối sống

Một số người rất khó đi vào giấc ngủ mà không nghe gì đó và việc thay đổi lối sống dần dần có thể giúp cải thiện thời gian nghỉ ngơi của bạn.

Tránh uống rượu và caffein vào buổi tối, có thói quen đi ngủ nhất quán và tránh gọi điện trước khi ngủ đều là những thói quen hữu ích trước khi đi ngủ. Các lựa chọn thay thế phi lý khác để ngủ bằng tai nghe bao gồm thiền định, tập thể dục và sử dụng các chất bổ sung tự nhiên.

Không đeo tai nghe trong nhiều giờ

Thỉnh thoảng ngủ với tai nghe không quá có hại. Nghe nhạc trên tai nghe thực sự là một phương pháp trị liệu và có thể hữu ích đối với những người cần một chút âm thanh để đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu thói quen ngủ của bạn liên quan đến việc ngủ với tai nghe mỗi đêm, thì đó là một vấn đề. Ngủ với tai nghe nhét tai có thể gây kích ứng ống tai và trong một số trường hợp nghiêm trọng, gây mất thính lực. Nhưng với nhận thức và một số nỗ lực, có thể ngăn chặn tất cả những điều này xảy ra.
Đánh giá bài viết:

Đăng nhận xét