Bữa tối ít calo, thưởng thức một vài chiếc tacos bí ngòi ngon tuyệt

Bí ngòi và bánh ngô là một nguồn cung cấp chất xơ, nếu bạn kết hợp chúng như trong công thức này, bạn sẽ có được một bữa tối ít calo.


Họ nói rằng bánh tét có tác dụng vỗ béo, nhưng điều này không nhất thiết đúng, vì nó phụ thuộc rất nhiều vào cách làm bánh tét, cách bạn cân bằng chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Đối với bữa tối tối nay, chúng tôi gợi ý bạn làm một số món tacos bí ngòi ngon tuyệt, một cách chế biến rất đơn giản và đặc trưng của đất nước chúng tôi mà bạn sẽ thích, nhưng cũng rất ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ.
Bí ngòi được phân biệt bởi sự đóng góp của vitamin B phức hợp (B6, B1, B2 và B3), cũng như các khoáng chất như sắt, mangan và phốt pho, chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, chất xơ và nhiều nước. Lượng calo của nó là 26 calo trên 100 gram, vì vậy nó không thực sự khiến bạn tăng cân mà ngược lại, nó rất tốt trong chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc cho những người có vấn đề về tiêu hóa chậm hoặc táo bón.

Mặt khác, bánh ngô chứa khoảng 218 calo trên 100 gam, tức là một chiếc bánh ngô chỉ có 16 đến 17 calo, vì vậy ăn một vài chiếc vào buổi tối cũng không khiến bạn phải tăng kích thước nếu bạn đang ăn kiêng cân bằng. Chúng sẽ đặc biệt giúp bạn giảm cân khi kết hợp với một loại rau như chế biến này với bí xanh và các loại rau như tiêu nâu và cà chua, giúp tăng hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa.

Bánh tacos zucchini

Thành phần:
  • 2 chiếc váy
  • 1/2 quả ớt chuông đỏ nâu
  • 1/2 quả ớt chuông vàng nâu
  • 50 gram phô mai tươi
  • 1 quả cà chua lớn
  • 1 hạt tiêu serrano, tùy chọn
  • 1/4 củ hành tây
  • 2 nhánh tỏi
  • 1 nhánh epazote
  • pho mát tươi, tùy chọn
  • Bánh ngô
  • dầu ô liu nguyên chất
Quá trình:
  1. Rửa sạch rau và khử trùng những loại rau cần dùng. Cắt bí ngòi thành từng khối vuông lớn ; trong hình khối cà chua ; Trong các lát ớt chuông không có hạt, và hành tây, tỏi và tiêu serrano thái nhỏ, để riêng từng thứ.
  2. Đặt chảo ở lửa lớn vừa và cho một ít dầu ô liu nguyên chất vào, khi dầu còn nóng thì cho hành tỏi đã thái nhỏ vào, đảo đều để kích thích.
  3. Sau tối đa 1 hoặc 2 phút, cho cà chua và ớt vào (nếu không thích cay bạn có thể bỏ nguyên liệu này) vào xào cùng.
  4. Thêm ớt chuông và epazote vào, đảo thường xuyên. Sau 5 phút cho bí ngòi vào xào, nêm muối và tiêu đen cho vừa ăn.
  5.  Khi bí ngòi có màu vàng nâu, sau khoảng 1 phút để lửa vừa, lấy ra.
  6. Bày bí ngòi ra đĩa cùng với bánh ngô nóng , thêm một ít phô mai tươi vụn và thưởng thức!
Mới hơn Cũ hơn