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Alessandra Rosaldo es una de las famosas que más nos inspiran a mantener una vida fitness, pues presume una figura de impacto que ha lucido últimamente en sus presentaciones en el 90´s Pop Tour y, definitivamente, se ve igualita que cuando cantaba su éxito '¿Dónde están?', al lado de Chacho Gaytán en Sentidos Opuestos.
Pero, ¿cómo logra la famosa mantener esa silueta esbelta? Pues, para que tú también presumas una silueta de envidia, la misma Alessandra Rosaldo reveló cuál es el ejercicio perfecto para lograr abdomen plano y glúteos perfectos a los 50.
Y es que mantenerse en forma no es tan complicado como te imaginas e incluso puedes realizar estos ejercicios sin tener que salir de casa. De hecho, si no tienes los aditamentos para realizar estos ejercicios, puedes improvisar con cosas que seguro tienes en casa. ¿Lista?
¿Cuál es el ejercicio ideal para tener abdomen plano y glúteos perfectos?
Desde hace varios años, Alessandra Rosaldo se decidió a comenzar a entrenar con la asesoría de su amiga, actriz, nutrióloga e instructora de spinning y kick boxing certificada, Mariana Sánchez-Williams. Juntas comparten sus rutinas, a través del canal de YouTube de Alessandra, para que no haya pretexto de que te quedes en casa sin hacer una rutina diaria de, al menos, 25 minutos.
La rutina que la guapa cantante y esposa de Eugenio Derbez realiza para quemar grasa abdominal y tener glúteos tonificados es de ejercicios con sliders (deslizadores). Pero como te comentamos, si no cuentas con estas herramientas, puedes sustituirlas con unos trapitos o calcetines. ¿Así o más sencillo?
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¿Cómo se hacen los ejercicios con sliders?
Con esta rutina sí que te vas a poner a sudar y a quemar grasa enseguida, por eso es súper efectiva para lograr el vientre plano y los glúteos redonditos que tanto sueñas con tener. Así que consigue tus trapitos o i tienes piso de madera, en donde puedas deslizarte fácilmente, solo ponte calcetines adecuados y comienza ya.
Opción #1 Desplantes laterales
- Ponte en posición casi como para hacer una sentadilla con el abdomen adentro
- Coloca tus manos juntas delante como en posición de rezo
- Mantén la pierna derecha en su lugar y mueve la izquierda haciendo desplantes primero a lado y luego atrá descansa 15 segundos y trabaja con el lado contrario
Realiza estos movimientos durante 30 segundos consecutivos, por cada lado
Opción #2 Círculos hacia afuera
- Ponte en posición a gatas, manteniendo los pies sobre los deslizadores o trapitos
- Levanta tu cuerpo, para que las rodillas no toquen el piso y pisa solo con la punta de tus pies
- Ahora haz círculos hacia afuera, con ambos pies al mismo tiempo
Haz estos movimientos durante 30 segundos seguidos. No olvides que los codos deben de estar rectos.
Opción #3 Mountain climbers
- En posición a gatas, manteniendo los pies sobre los deslizadores o trapitos
- Levanta tu cuerpo, para que las rodillas no toquen el piso y pisa solo con la punta de tus pies
- Ahora vas a correr en tu lugar, puedes hacerlo despacio
Alterna las piernas durante 30 segundos seguidos.
Opción #4 Puentes de cadera
- Acuéstate boca arriba y mantén las piernas flexionadas, palmas en el piso y los pies sobre los deslizadores
- Ahora levanta la cadera hacia el cielo y aprieta los glúteos
- Baja y estira las piernas y regresa a la posición inicial
Haz estos movimientos durante 30 segundos seguidos. realiza estos ejercicios diariamente y verás que lograrás glúteos perfectos como los de Alessandra Rosaldo, en menos tiempo de lo que te imaginas.